چگونه پس از زدن آبشار یک فرود مناسب داشته باشیم؟
چگونه یک فرود خوب داشته باشیم؟ بازیکنان والیبال همواره در حال انجام فعالیت هایی هستند که شامل پرش و فرود میشود. مانند سرویس، آبشار و دفاع. طبق یک آمار از والیبال آمریکا در سال ۲۰۱۹ بازیکنان سرعتی در هر بازی بین ۱۱۰ تا ۱۵۰ پرش انجام میدهند. این تعداد در ۳۷ بازی به ۵۵۰۰ پرش […]
مدیر سیستم
نویسنده آکادمی زرین
چگونه یک فرود خوب داشته باشیم؟
بازیکنان والیبال همواره در حال انجام فعالیت هایی هستند که شامل پرش و فرود میشود. مانند سرویس، آبشار و دفاع.
طبق یک آمار از والیبال آمریکا در سال ۲۰۱۹ بازیکنان سرعتی در هر بازی بین ۱۱۰ تا ۱۵۰ پرش انجام میدهند. این تعداد در ۳۷ بازی به ۵۵۰۰ پرش میرسد که اگر پرش های این بازیکنان در تمرینات را نیز در نظر بگیریم به یک عدد بسیار بزرگ بر خواهیم خورد.
بنابراین شما به یک بیومکانیک صحیح برای پرش و فرود نیازمند هستید تا از خطر مصدومیت نیز جلوگیری کنیم.
با ما تا انتهای کلیپ همراه باشید 
سوالات متداول
درباره نویسنده
مدیر سیستم
محتوای این مقاله توسط تیم آموزشی آکادمی والیبال زرین تهیه شده تا مسیر تمرین و پیشرفت شما شفافتر و کاربردیتر باشد.
مقالات مرتبط
همه مقالات
بررسی مفاهیم «کرانچ تایم» و «بازیکن کلاچ» در والیبال مدرن
مقدمه والیبال ورزشی است که بر خلاف فوتبال یا بسکتبال، زمانبندی محدودی ندارد؛ هیچ تیمی نمیتواند با تلف کردن وقت پیروز شود. بازی تا زمانی که یک تیم به امتیاز پایانی (معمولاً ۲۵ یا ۱۵) با اختلاف ۲ امتیاز برسد، ادامه دارد. این ساختار امتیازی باعث ایجاد نقاط عطف روانی شدیدی در اواخر هر ست […]
راهنمای جامع طراحی تمرینات والیبال برای رسیدن به بالاترین سطح پیشرفت
تفاوت بین تیمی که در زمان مناسب به اوج آمادگی میرسد و تیمی که در جا میزند، اغلب به نحوه طراحی تمرینات برمیگردد. مسئله فقط این نیست که چه دریلها (تمریناتی) را اجرا میکنید، بلکه نحوه سازماندهی تمرینات، میزان لمس توپ توسط بازیکنان و اینکه تمرین چقدر به شرایط واقعی مسابقه نزدیک است، اهمیت بسیار […]
چه چیزی یک مربی والیبال را در سطح نخبه قرار میدهد؟ ذهنیتی که بیش از همه اهمیت دارد
در دنیای رقابتی والیبال نخبه، تاکتیکها و تکنیکها میتوانند آموخته شوند، اما چیزی که واقعاً مربیان بزرگ را از بقیه جدا میکند، یک ذهنیت خاص است. فراتر از سیستمهای دفاعی و الگوهای حمله، یک کیفیت وجود دارد که نقشی تعیین کننده دارد. ذهنیت رشد (Growth Mindset)؛ سنگ بنای موفقیت مهمترین ویژگی یک مربی نخبه، ب
تمرین پادشاه/ملکه زمین را بهتر بشناسیم؟
تمرین «پادشاه یا ملکه زمین» (Monarch of the Court) یکی از بهترین و پرانرژیترین تمرینهای والیبال است که بازیکنان را درگیر و فعال نگه میدارد و هرگز تکراری و خستهکننده نمیشود. این تمرین برای تمام سطوح مهارتی، از مبتدی تا حرفهای، قابل اجراست و به راحتی با هر تعداد بازیکنی قابل انجام است. قوانین […
